D Vitamini Nedir, Nelerde Bulunur ve Önemi

●D vitamini Yağda çözülüp,karaciğerde depolanıyor.
●D vitaminini vücudumuza güneş ışınlarıyla,besinlerle ve vitamin takviyeleriyle alabiliriz.
●Süt, peynir,yoğurt,ayran,kefir,Ton balığı,Mantar,Portakal suyu,
Yumurta sarısı,tereyağ,Sığır karaciğeri,Maydanoz ve Tahıl da vardır.
●Ancak besinler tek başına günlük D vitaminin ihtiyacini karşılamazlar.Günlük ihtiyacı karşılamak için çok fazla miktarlarda tüketmek gerekir.nuda imkansızdır.
●Mesela aşagıdaki besinlerden ya 10 yumurta,ya 2.5 porsiyon somon ızgara yada12 adet mantar gb.günlük tüketilmesi gereken miktarlar çok fazla oolacağın vitamin takviyesi ilave yapmamız gerekebilir.
●Yalnızca besinlerden alacak ursak vücudumuzun ihtiyacını karsılamayacak eksikliği ortaya çıkacaktır.
●Çok fazla kişide D vitamini eksikliği olduğu bilinmektedir.
●D vitamini eksikliğinde, çocuklarda raşitizm rahatsizliğı olabilmektedir
●Yetişkinlerde ise kemik, iskelet,kas ve bağışıklık sisteminde sıkıntılar olabilir.
●D vitamini sağlık icin özellikle çok önemlidir…
●Cildimiz Günlük 10-15 dakika güneş ışığında kaldığönda D vitamini üretmeye başlayacaktır
● D vitamininin uzun süreli eksikliğinde meme, kolon,pankreas kanserleri,kalp rahatsızlıkları, depresyon gb. hastalıkları tetiklediği biliniyor.
●D vitamini uzun sureli olmayan kişilerde Soğuk Algınlığı, üst solunum yolları enfeksiyonlarının ortaya çıktığı biliniyor.
Başın Terlemesi
Başın normalden fazla terlemesi hem ●D vitamini eksikligi olan çocuklarda bebeklerde ve Baş terlemesi olduğu görülmüştür.
●Yine kramplar, halsizlik, eklem ağrıları, kilo alma, yüksek tansiyon, baş ağrısı, odaklanma, mesane,kabızlık yada ishal gl,sindirimde sıkıntıları görülebilmektedir.
●●●●●●●●●●
DİKKAT☆DİKKAT
●●●●●●●●●●
Bu bilgilerin herhangi bir hastalığı teşhis amacı yoktur.
İlaçla etkileşime girdiğinden dolayı da mutlaka doktorunuza ve eczacınıza danışınız.
Gıda takviyeleri ilac degildir